noc a trening

[...] każdym ćwiczeniu 60s przerwy Ide na aeroby 30min, bo zamiast ćwiczyć siedzę na sfd Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Kawa 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 10 glutaminy i ZMA Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-09-20 16:52:02

[...] twaróg z makaronem razowym + danio z nasionami bądź orzechami do tego banan trening obiad ryż brązowy z warzywami + cziken przekąska sałatka warzywna z oliwą + tuńczyk na noc twaróg z mlekiem rzodkiewka i szczypiorek a może to być od ciśnienia?na siłowni daję sobie wycisk na aerobach... ps.burczy mi w brzuchu a jest 24 Zmieniony przez - [...]

[...] Odżywkę białkową przyjmuj wtedy kiedy ma to sens i uzasadnienie.To znaczy zawsze,zaraz po treningu i np.przed spaniem o ile nie masz szansy przygotować sobie posiłku,na noc najlepszym rozwiązaniem będzie np.twaróg z masłem orzechowym,białka jaj, lub pierś z kurczaka. W awaryjnych sytuacjach takie białeczko też może Cie poratować, mam na [...]

[...] kreatyny jeszcze ciągnij dietke i trenuj nadal intensywnie by jak najwięcej utrzymac.Jednak zmiany to czaem przyłozył bym sie troszke do zwiększenia białka w dietce,na noc chociaż koktaj białkowy Perfect Whey Protein 35/40g.Storma stosuj zgodnie z zaleceniami czyli jak piszesz,a kreatyne mono najlepiej dołuz tez rano i po treningu,przed [...]

no a mnie od wczoraj rano coś uwierało, potem miałem spowiedź w toalecie - poszedłem na trening ledwo go zrobiłem wróciłem do domu i odcięcie. Całą noc spędziłem w toalecie - teraz święta i w ogóle a ja nawet nie pojem..

dziś treningu nie robię przekładam na jutro, się nie wyrobię a i ostatki dziś jakieś pasowałoby zrobić delikatne, bo jutro do roboty na noc (ostatnia nocka przed urlopem ) Wypis z treningu środowego dam razem z jutrzejszym I fajnie się składa bo akurat planowałem jeszcze pociągnąć tym treningiem 3 tygodnie (jeszcze jeden na 90%, potem 2 na [...]

Hejka Weekend był typowo regeneracyjny. W piątek na noc do teściowej pojechałem z rodzinką by troszke pomóc przy jej urodzinach. W piątek 2 kawałki ciasta wpadły a w sobote podczas urodzin objadałem sie mięsem. Kaczuszka i kurczaczkiem pieczonym i roladą. W sobote przed urodzinami pojechałem na trening przy okazji robić rozeznanie gdzie kupic [...]

[...] Kto jest najbardziej niebezpieczny ? - Walczyłem z każdym z nich wcześniej. Wszysy należą do światowej czołówki, chce mieć możliwość zmierzyć się z każdym. To będzie ciężka noc , ale wierze ,że wygram. - Czujesz się rozczarowany z powodu absencji Fedora ? - Nie , na kontuzje nie ma rady, jeszcze się spotkamy. - Nie lubisz turniejów ? - W [...]

02.10 Nie spałem praktycznie całą noc, więc cały dzień ogólnie zmarnowany, nic szczególnego poza praca nie zrobiłem, a i z tą wyrobiłem się dopiero przed chwilą na czysto. Teraz – czas na odpoczynek. Trening: Wolne. Za dużo pracy i zbyt duże przemęczenie. Dieta: W Carrefourze promocja na jajka, więc wybraliśmy się po parę opakowań, termin do [...]

[...] Ale wracam, lepszy i silniejszy :-D Od przyszłego tygodnia czyszczę michę, zero słodyczy itp. bo redu stoi w miejscu Może nie trzeba było wpitalać ciastek albo lodów na noc }:-( Jutro podam wymiary i jedziemy, doszedłem tak daleko to nie odpuszczę! P.S. Odkryłem sposób na moje zjazdy Sen 9h ed + 4/5l wody ed + 4 tab. Zincas (cynk) przed snem [...]

[...] + GLUTAMINA (5g) z 300ml wody * godzina po treningu: WHEY FUSION (1 miarka = 30g) z 200ml mleka DNT * rano na czczo: HF (6 kaps.) oraz BCAA (5g) + EAA (5g) z 200ml wody * na noc: L-GLUTAMINA (5g) * w trakcie dnia (jako dodatkowy posiłek): WHEY FUSION (30g) z 200ml mleka Mam nadzieje ze teraz jest OK ? Pozostaje tylko kwestia JAK odmierzyć [...]

Hej czy ostroVit shape 80WPC moge brac na noc np z twarogiem czy mlekiem?drugie pytanko czy przed treningiem np drugie sniadanie moge zjesc wegle plus zdrowe tluszcze potem trening a po bialkowy posilek z weglami . dobrze?

[...] za duzo bialka za malo tluszczu - w ostatnim posilku miala pojsc oliwa ale mialem ochote na slodkie i zamiast oliwy poszlo bialko i wiorki - trudno tak sie obzarlem na noc ze jak wstalem sie odlac w nocy ok.3 to jeszcze czulem sie pelny - musze cos wymyslic jak to rozwiazac bo walic 2x dziennie proch to raz ze nieekonomicznie a dwa chyba [...]

[...] dwie kapsułki omega 3. Oliwę czasem zamienię na inny tłuszcz. wychodzi ok 2800kcal. Z tym, że czasem po ostatnim posiłku ide spać np. 2 godziny później a gdy mam pracę na noc to kładę sie dopiero o 7:30 rano więc 8h po ostatnim posiłku. Wstaję wtedy o 13:30. Jednak najważniejsze jest to, że podział na jem/nie jem jest zawsze w tych samych [...]

[...] a dziś jeszcze dodatkowo miałem trening później od 17 do 18 a to nie moja pora,najlepsza dla mnie godzina to ok.13. Co do wstawania to jak mam dniówkę to wstaję o 4 w nocy. Pisałeś kiedyś że lubisz podjeść na noc,to tak jak ja muszę sporo wsunąć przed snem bo inaczej mam problemy z zaśnięciem no i wiem że to się odkłada w oponkę ale [...]

[...] suple na redu typu l-karnityna, lecytyna czy scorch kupiłem jakieś 2 miechy temu i mi zostało. aktualnie zamierzam brać: vita-min, omega3, kreatynę, bcaa, magnez na noc (lepiej mi się śpi) i przed tr. wraz z wit. c przed tr. to chyba tyle.aaa. jeszcze nitrobolon II ale to czasem jak będę miał gorszy dzień, lub ważniejszy dla mnie trening [...]

[...] minerałów, witamin oraz są zasadotwórcze, a wiele produktów zakwasza nasz organizm (czyli są kwasotwórcze). Warzywa działają antagonistycznie (przeciwnie) do nich. Na noc jedz lekki posiłek, niech składa się głównie z białka, możesz dodać również nie wielką ilość tłuszczu (np. mała łyżeczka tranu). Nie popełniaj czasem takiego błędu jak [...]

[...] Po treningu stwierdziłem, że muszę popracować nad kondycją, dlatego biorę się ostro za bieganie 21:30 W domu Kolacja: Znowu nie miałem ochoty, nie lubię objadać się na noc dlatego zjadłem tylko około 30g orzeszków ziemnych 21:40 ABS II - IX poziom, nie zrobiłem do końca, nie dałem rady. Widzę, że nie ma zbytniego zainteresowania moim [...]

[...] miałem ból tylko po pierwszej serii ćwiczeń. I przeszedł. To coś że ścięgnem, nie wiem co nigdy nie byłem u lekarza, a uwierz mi ból taki nawracajacy co kilka miesięcy, że w nocy się budziłem i spać za bardzo nie mogłem na plecach tylko na brzuchu (bark wypchniety do tyłu pewnie). Przycisk w windzie nacisnąć to ból przy podnoszeniu ramienia. [...]

[...] posiłek:( co w tedy zjeść przed treningiem? nadrobić kalorie z straconych posiłków czy zjeść normalną zaplanowaną dawkę;]? 2. Czasem jest tak że trening siłowy w dni treningowe zaczynam gdzieś o 21:00 bo w ciągu dnia nie mam kiedy. a) czy to jest ok.? b) co zjeść po treningu? zaplanowany posiłek potreningowy czy lekki ostatni na noc?